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Cuando hacemos un esfuerzo prolongado, los musculos demandan ox铆geno para poder contraerse y por eso la respiraci贸n debe ajustarse a dicha demanda, es decir, se adaptar谩 al ritmo y al esfuerzo.
Esta acci贸n se puede optimizar con el entrenamiento: Los pulmones saben inhalar la cantidad precisa de aire en cada momento, pero debemos expulsar, primero, todo el aire que tenemos dentro antes de la siguiente inhalaci贸n.
Relaci贸n Respiraci贸n-Intensidad:
- En rodajes suaves la respiraci贸n no debe oirse.
- A ritmo medio-fuerte ya comienza a oirse y hablar se vuelve dif铆cil.
- A ritmo muy fuerte ya s贸lo se escuchar谩 la respiraci贸n y no se podr谩 hablar.
- Si pasamos a la hiperventilaci贸n o jadeo, quiere decir que vamos m谩s deprisa de lo que podemos, la cantidad de aire que inhalamos ser谩 insuficiente porque no acabamos de expulsar el que tenemos previamente. El ejercicio pasar谩 ser anaer贸bico y la f谩tiga nos har谩 cesar el ejercicio en breve.